健康情?

ダイエットの基本は、体脂肪を減らし、骨格の形と筋肉のバランスがとれた美しいプロポーションになることにあります。ただ単に体重を落とせばいいというものではありません。
体格の指標であるBMI（下欄参照）では、19という数値が健康・外見両面から考えても理想的だといえます。通常、BMIは22が正常値だといわれていますが、精力剤これは1940年代のアメリカで作られた数値です。現代人のプロポーションに照らし合わせて考えますと、やや高すぎです。
健康という意味でも、現代人の場合、19〜22が正常、25を考えたら危険信号と考えていいでしょう。実際、ある研究データによると、BMIは19の場合がいちばん病気になりにくい、という結果が出ているそうです。また、35を超えると病気として扱われ、抗肥満薬などが保健医療の対象になります。逆に15以下になるとやせすぎです。
体脂肪率でいいますと、男性で15〜19%、女性は19〜23%が理想的な範囲だといえます。ただし、私の提唱するダイエットは、シアリスメリハリがありバランスのとれた体型になることが目標ですから、人によっては体脂肪率27%でも合格という場合もあります。